Ну, у меня был боец! Сшивали из двух кителей х/б один, как и брюки. Сапоги с клиньями были. К концу КМБ, к присяге уже более-менее стал стройным. На дембель ушёл с массой 75 кг. Прибыл 110 кг.

А кто даст? Пайка!

Когда мне было 14 лет я за 3 месяца сбросил вес с 85 кг до 69 при росте 185см. Я пользовался правилом: завтрак съешь сам, обедом поделись с другом , а ужин отдай врагу.
П.С. Может конечно повлияло то что я 3 раза в неделю ходил на тренировки в бассейн, отжимался в течение дня 100 раз, и уделял полтора часа физическим нагрузкам, помимо тренировок, но жрать надо однозначно меньше.

Это достаточно простая процедура.
Сначала считаешь, сколько ты съедаешь в сутки в калориях.
После этого ( для начала ) рассчитываешь себе рацион на неделю, с учётом того, что кушать будешь на 100 калорий в сутки меньше ( поверь – этого достаточно).
Убираешь майонез, картошку , масло, сахар, яйца и молочные продукты ( кроме кефира) хлеб и мучное снижаешь до 70- 100 граммов в день, основа – постное мясо, курица, рыба, каши и овощи, овощи и ещё раз овощи и фрукты.
Минералка – только негазированная, соки – только натуральные. Кока кола пиво и чипсы – ф топку. Водку и коньяк с сигаретами – ф топку.
Если пить – то только виноградные некрепленые вина.
Витаминки для балансировки питания.
После этого составляешь себе примерную распечатку времени приёмов пищи с учётом своего рабочего графика, но с расчётом, что бы приёмов пищи было 5- 7 в сутки ( рассчитанные суточные калории не увеличивать).
Покупаешь электронные весы. Проводишь график замеров веса.
Через месяц такой жизни начинаешь ходить в спортзал или просто бегать.
Можешь купить шагомер.
Для начала 3-4 одночасовых тренировки в неделю достаточно.
В сутки должно получаться не менее 7 - 10 км в том числе 3 бегом.
Комплекс разминочных упражнений.
Упражнения – на пресс( верхняя и нижняя части), на косые мышцы живота, скручивание с грифом штанги сидя на скамейке.
Крайне желательна инфракрасная сауна и кардиотренажёры.
Ещё после месяца тренировок начинаешь контролировать самочувствие ( замеры давления и пульса). Если всё идёт нормально, то за 3 месяца, минус 10 – 15 процентов от начального веса – гарантированно.
Потом начинаешь  добавлять в рацион «L -  карнитин», а один приём пищи ( после тренировки) заменяешь протеиновым коктейлем ( в спортзалах такие делают в баре или продают концентраты).
Тренировки не прекращаешь, более того начинаешь нормальные тренировки по 12- 15 упражнений на все группы мышц « вкруговую» . Время доводишь до 4 -5 тренировок в неделю и по 2 часа.
После тренировки – обязательно растяжка.
Суточный рацион снижаешь ещё на 100 калорий в сутки.
Через полгода – минус 20 процентов от первоначального веса.
После этого решаешь для себя, если хочешь худеть дальше – курс «Гидроксиката – хардкора»
Если нет – 3- 4 «поддерживающих» тренировки в неделю по 1-1.5 часу.
А про размеры   – видел 68 размер 6-й рост.

Отредактировано Бандера (Михалыч) (2011-06-22 03:43:20)

ну вы и поесть не разу не любите

Новый шведский модульный вест SV08:

Отредактировано alexx188 (2011-06-22 09:59:09)

Нормально ползать, сейчас все весты такие, плюс-минус.

Перспективная велопехота

Отредактировано Nicroman5000 (2011-06-22 20:36:43)

Радует, что нам есть, чем ответить супостату 

Кстати на второй фото, если сравнить с первой,  у солдата     передняя рукоятка автомата как-то очень близко к магазину  установлена. Почему?

Спасибо.

Интересно, кто использовал и разгрузки и вот такие системы. При длительных переходах на ногах, что меньше утомляет и вообще удобнее.

http://sturmovik.ru/raz_spec

Отредактировано профан (2011-06-22 21:08:32)

Я делал длительные переходы в разгрузках, 50 и более км, на самом деле главное не разгрузка, а конструкцыя рюкзака(его разгрузочной системы).

Это что-то очень старое, имхо.

Это наш стандартный вест, нет?